ABOUT · 螃蟹
“网上搜能不能吃螃蟹，能出来一百种说法，越看越懵。”
答 ——
关键在于彻底煮熟与适量。生蟹、醉蟹孕期应避免（李斯特菌 / 寄生虫风险）；熟蟹属低汞海产，适量食用无碍。
MON
清蒸鲈鱼
VOL. I · HOME
ISSUE 14 · 2026 SPRING
TODAY · DIETARY NOTES · MAY 12 · 2026
今日来信。
ABOUT · 咖啡因
“团建去喝奶茶，所有人都点一杯，就我尴尬地不知道点什么。”
答 ——
孕期咖啡因每日低于 200mg。约一杯中杯美式在范围内；奶茶咖啡因跨度大、难按杯估算，浅尝即止 —— 不必把自己孤立。
ABOUT · 胎毒说
“婆婆天天让我吃鹅蛋说‘去胎毒’，吃到胃都受不了。”
答 ——
「胎毒」并非现代医学概念。鹅蛋营养与鸡蛋大体相当，均衡饮食即可 —— 无需特意进补，也无须忌口。
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我今天孕 24 周，朋友说生鱼片不能吃，但我特别想吃，怎么办？
在你这个孕周，刺身的核心风险是李斯特菌和寄生虫 —— 不是营养。如果想吃，建议选三文鱼但深冻 -20°C 保存 7 天以上的，或选熟食寿司。一次不超过 100g。
VOL. III · 移动版本把孕小安
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